ヘビースモーカーでも、絶対禁煙することはできる!

意志が弱くても、禁煙に成功することはできる!

禁煙にチャレンジはするものの、失敗続き、あるいは、禁煙しようとすると、ストレスで仕事が手につかなくなるなど、ヘビースモーカーにとって、禁煙は、つらく厳しいものです。しかし、どのようなヘビースモーカーであっても、必ず禁煙に成功することができるのです。

まずは、禁煙しようという意志です。これは、固ければ、なお一層よいといえますが、意志が強固でなければ成功できないかというと、決して、そのようなことはないのです。強い意志を固めた人が失敗し、「血圧に悪いそうだから、今日一日はやめておこう。」などと、気まぐれで始めた人が成功する場合も、珍しくはありません。大切なことは、とにかく、気楽にチャレンジしてみることです。

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自分なりの禁煙の方法を実践、禁煙外来も大きな励み

自力のみでは自信がないという場合には、「禁煙外来」の受診もお勧めです。受診すると、医師により、ニコチンガムやニコチンパッチ、チャンピックスといった新薬剤を使った、効果的な禁煙指導が受けられます。また、くじけそうになったら、カウンセリングも受けることができるのです。

ニコチンガムは、市販されていますし、ニコチンパッチは、コインの大きさの貼り薬で、ニコチンを緩やかに補充しながら、禁断症状を和らげてくれます。また、チャンピックスは、吸入したニコチンをブロックするための薬剤で、現在、入手するには、医師の処方箋が必要となっています。

禁煙外来に依らずとも、自分なりの気分転換の方法を実践すればよいともいえます。タバコが吸いたくなったら、冷水を飲む、飴をなめる、散歩に出かける、歯磨きをするなどの方法が、意外に効果的であるといえます。また、家では吸わないことにする、歩きながらは吸わないことにするなど、喫煙の場所を、意識的に限定していくのも、効果的であるといえます。

禁煙は、何度失敗しても、気にする必要はありません。1回で成功するというケースは稀で、多くの人が何度も失敗しています。なかには、10回以上失敗して、やっと禁煙に成功したというケースもあるほどです。気楽に、とにかく、挑戦してみることが大切です。

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